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【健康】霜降养生:补冬不如补霜降!

  • 作者:admin    最后更新:2019-11-04 22:18    点击数:
  • 原标题:【健康】霜降养生:补冬不如补霜降!

    霜降

    23 October 2018

    霜降时间

    2018年10月23日

    星期二

    农历九月十五

    霜降,是农历二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的末了一个节气。

    每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为霜降。

    《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”有趣是,天气从此将更加寒凉肃杀,大地最先显现结霜的形象。

    张开全文

    此时,吾国黄河流域已显现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯黄,在落叶了。

    霜降三候

    吾国古代将霜降分为三候:

    一候豺祭兽:豺狼的豺,俗名“豺狗”,霜降日杀兽陈列,前人说是“祭秋金”,也是别秋的一栽仪式。

    二候草木黄落:木叶飘零,飒飒风干,冬天即异日临。

    三候蛰虫咸俯:“咸”是皆,“俯”是矮头,是卧而不食,就是蛰伏。

    霜降习俗

    赏菊

    在气象学上,通俗把秋季显现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”,由于此时菊花怒放,正值赏菊的好时节。

    登高

    秋季山林、高山空气稀奇,大气中的浮尘和污浊物较少。霜降时节登高远望,既可使肺的功能得到抑闷,同时登至高处极现在远望,赏心好看,还可迂缓情感。

    赏红叶

    “霜叶红于二月花”,霜降事后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的安慰下,最先漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,专门壮不好看。行家通俗都表出登山、赏识美景。

    吃牛肉

    广西玉林的居民民俗在霜降这天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来增增能量,哀乞冬天里身体暖和雄壮。除牛肉表,羊肉与兔肉也与霜降相宜。

    吃柿子

    有老话说:“吃丁柿,不流涕。”在吾国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,如许不光能够御寒保暖,还能补筋骨。

    霜降吃柿子的传说

    大明开国皇帝朱元璋,幼时候家中清贫,频繁四处讨饭。有一年霜降节,饿得两眼发暗,四肢无力的朱元璋走到一个幼乡下时,发现村边长着一棵柿子树,上面结满了红彤彤的柿子。

    朱元璋一见,振奋极了,于是,使出浑身力气爬到树上,吃了一顿柿子大餐,这才得以从阎王爷那里捡回了一条幼命。而且一整个冬天异国流鼻涕,也异国裂嘴唇。

    后来,朱元璋当了皇帝,再次路过这个幼乡下时,发现那棵柿子树还在,上面照样挂满了红彤彤的柿子。面对此情此景,朱元璋思绪万千,正是这棵柿子树才使本身免于成为饿殍。

    他抬看着这棵柿子树,贵阳市哺育局回答教师招考疑似泄题:已成立调查组徐徐脱下本身的红色战袍,又亲自爬了上往,庄重其事地把战袍披在柿子树上,并封它为“凌霜侯”,这才依依不弃地离往。

    这个故事在民间流传开来后,就逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。

    霜降养生

    一、首居养生

    1、防贼风

    霜降节气,气温骤降,阵阵凉风吹首地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为“贼风”。

    若受到夜晚贼风侵占,第二天就会全身酸痛,疲劳无力,还会引首咽热、气管热、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

    因而,睡眠时必定盖好被子,稀奇是保证腹部、头部不要受寒。此表,还要珍惜穿衣保暖,不要随便减衣,以防贼风。

    2、防湿邪

    秋天的雨水众,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。倘若脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管热等疾病的发作埋下病根。

    因而答该众吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

    3、防秋郁

    晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,落叶落果,万物萧条,简单引人郁闷思,使人意志消极、郁悒。

    因此可众看乐剧片,感到喜悦就放声大乐。要正当众吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;众参加一些有好身心的娱乐活动等。

    4、防秋燥

    霜降行为秋季的末了一个节气,此时天气渐凉,秋燥清晰,易显现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等形象,燥易伤津。

    最先首居上要早睡早首,早睡能养阴,早首呼吸稀奇空气,能够养肺。而众吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的软润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分雄厚的水果能够滋阴润肺。

    二、饮食养生

    民间有谚语道“ 一年补透透,不如补霜降 ”,由此可见,霜降时节养生保健尤为主要。饮食养生学则偏重于,按照食物的“性味归经”来调节人体阴阳,滋润五脏六腑和预防疾病。

    霜降之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五走中的金,对答肺脏。

    《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺约束,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味约束肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散。因此,答少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,稀奇是辛辣火锅、烧烤要少吃,以防“上火”。

    食物选举

    1、白柚

    白柚果肉富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养,适量食用是能够健胃消食、生津解渴的,做事累了的时候,还能够清除疲劳,众食果肉既可增众营养也好健康,专门正当霜降食用。

    2、梨

    霜降时节吃梨是个很好的选择,平时吃梨的人比不吃梨的人感冒几率要幼很众。

    3、白萝卜

    霜降时节,提出行家众食用白萝卜,既能够下气,缓解腹胀,而且白萝卜入肺,还可止咳又促进大肠活动。

    4、莲藕

    在民间不息有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。莲藕性温,可补肺养血。秋季天干物燥,众吃一些莲藕能够养阴清热,润燥止渴。

    5、山药

    山药含蛋白质、糖类、胡萝卜素以及维生素等等的营养元素,山药对女性至交来说,是一栽当然的纤体美食,喜欢养生喜欢美更要适量食用山药。

    养生食谱

    1、双耳汤

    原料:白木耳10克,暗木耳10克,冰糖30克。

    制作手段:将白木耳、暗木耳用温水发泡;除往杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中;蒸一幼时,待木耳熟透时即成。

    奏效:滋阴润肺、补肾健脑。

    2、莲子百相符煲排骨汤

    原料:用莲子(往芯)20克、百相符20克、排骨100克。

    制作手段:将以上原料加水适量同煲;排骨熟后用盐调味食用。

    奏效:清心润肺、好气安神。

    3、泰西参乌鸡汤

    原料:乌鸡1只,生姜2片,泰西参25克,麦冬,暗枣(往核),陈皮3克。

    制作手段:瓦煲注入适量净水,放入乌鸡、姜片、泰西参和红枣;加盖大火煮沸,改幼火煲2幼时;加盐调味即可。

    奏效:清热、解毒、补心好气。

    4、石斛雪梨煲水鸭

    原料:铁皮石斛10克,麦冬20克,雪梨1个,水鸭1只约500克。

    制作手段:铁皮石斛洗净,雪梨往核留皮,水鸭斩件;以上原料一首隔水炖3幼时。

    奏效:滋阴润燥。

    5、太子参炖乌鸡汤

    原料:太子参10克、乌鸡半只、猪展肉150克、枸杞5克,生姜3片。

    做法:将乌鸡斩件、瘦肉切块;放进冷水锅中,煮开,捞出冲洗整洁浮沫;将通盘原料倒进炖盅,盖上炖盅盖子,加入正当净水,隔水炖3个幼时。

    奏效:补好脾肺,好气生津。

    三、按摩养生

    1、调补肾:每天敲后脑勺1-2次

    手段:捂着耳朵,食指中指叠首弹后脑,弹几下后铺开耳朵,内里有嗡嗡的声在响,逆复做九遍。每天1-2次。以安详为度,倘若担心详就休止。

    此手段即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有必定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,因而此法有调补肾的作用。

    2、除鼻塞:每天搓揉迎香穴,常念“嘶”字

    手段:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼表缘中点旁。此表,频繁念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

    秋季简单犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。倘若觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对清除鼻塞作用清晰。

    3、增阳气:两手攀足固肾腰

    手段:两臂从体侧摆首,握住两脚(能够用一条毛巾协助)。上身前倾,逐渐加大幅度,徐徐首身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,暖和膝关节。

    两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增众阳气。

    末了送行家一段霜降养生幼口诀:

    霜降时节防秋燥,养生保健很主要!

    众喝汤汤和水水,滋润心脾又润肺;

    饮食首居两不误,防寒保暖防秋郁,

    贵在坚持喜欢本身,由内而为更靓丽!

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    供稿:文化办 杨灵仙

    编辑:奚 群 杨灵仙

    审核:曹庆锟

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